Μάθημα που απευθύνεται σε αρχαρίους, άτομα που θέλουν να ασκηθούν σε ήρεμη ροή, ενδεχομένως σε άτομα με ήπια προβλήματα στο μυοσκελετικο τους η ατομα που κανουν τα πρωτα τους βηματα και εξερευνούν της τεχνικές ευθυγράμμισης και την φιλοσοφία της Ανουσαρα γιόγκα.
Είναι ένα μάθημα με διάρκεια 1 ώρα και περιέχει:
• Μικρή εισαγωγή
• Μαντρας
• Δυναμική άσκηση σε αργή ροή χωρίς υψηλό βαθμό δυσκολίας
• Άσκηση αναπνοής
• Χαλάρωμα
Γιόγκα Νίντρα ή Διαυγής Χαλάρωση είναι μια θεραπευτική συστηματική μέθοδος βαθιάς χαλάρωσης που κάνουμε συνήθως στο τέλος του μαθήματος γιόγκα για 10-15 λεπτά, ή ως ξεχωριστή πρακτική διάρκειας 35-50 λεπτών.
Μάθημα που απευθύνεται σε μαθητές μεσαίου προς προχωρημένου επιπέδου που γνωρίζουν της βασικές τεχνικές, έχουν σχετικά καλή μυοσκελετική κατάσταση και αγαπούν την δυναμική και λίγο πιο γρήγορη ροή στο μάθημα.
